「社畜」と「貧乏」脱却を決意したメンタルボロボロ30代がとにかく行動して自由を手に入れるまでの道のり

ストレスに立ち向かう!「コーピングリスト」とは?

2019/03/26
 
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こんにちは!ヒロタロウです!

現在会社員である私がネットビジネスで自由を手にするまでの軌跡を描いたブログです。

会社に依存する事なく、生活に困ることのない金銭を得て、家族との時間を今よりももっと大切にできる事を目標とし、人生をよりよいものにするため日々頑張っております。

そして、このブログが、過去の私と同じ状況である人達の励ましになる事を心から祈っております。

そしてそして、私自身、日々楽しく笑いながら生きます!

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ストレスへの超効果的に破壊するための武器リスト!

 

 

 

ストレスって嫌ですよね。

ストレスいつも溜まってますよね。

ストレスって言葉がストレスですよね。

ストレス発散をちゃんとしたいですよね。

 

イライラした感情はどう戦ったらいいかわからないですよね。

ストレス発散しようとしてもどこかでしつこいイライラ残ってますよね。

 

 

そこでストレス対策には「コーピングリスト」が効果的だと知りました。

「コーピングリスト」とは?

 

「コーピングリスト」とは、要はあなたの「ストレス解消法リスト」です。

 

「それがあるとなにがいいんスか?( ゚Д゚)?」

 

これをたくさん持っていると「ストレスに立ち向かう」方法をたくさん持っているということ。

 

それを明らかにしておくことでストレスに効果的なことがわかっているそうです。

 

どういうことかっていうと…

 

たとえば自分ではストレス発散のために「ドカ食い」をしてしまっているとします。

「大きなストレスを感じてるとついドカ食いしてしまう……」

 

この場合、本当に晴れ晴れとした気持ちになっているならばOKなのですが。

 

食べ過ぎてしまった…という自己嫌悪がついて来てしまってはダメなんですね。

 

効果的なストレス解消法とはいえないです。

 

じゃあどうすれば?

 

「あそこのラーメン屋のラーメンを週に1回グバッ!と食べる!」

とわかるとします。

 

ドカ食いはなんでもかんでも食べてしまって大して味も関係ない。

しかし、ラーメンは別だ!

ラーメンは癒されるんだ!

 

と心から思えた!

 

ならば「コーピングリスト」の仲間入りを果たします。

 

 

そして、いざストレスを感じたときに

「うむ、あそこのラーメンがいいな」

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と正しく効率的にストレスに立ち向かえる、というワケです。

 

ストレスを感じている、という状態は言わば原っぱでトラに会うようなモンです。

 

「うわーどうしよどうしよ」

 

って状態の時、冷静なようで全然落ち着いていないんですね。

 

だからこそ、前もって作っておく必要があるわーけなのです。

 

 

といわけで私も作ってみました。

 

私のコーピングリスト

  1. バスケをする
  2. 瞑想
  3. お笑い番組を見る
  4. 漫才を見る
  5. 音楽を聴く
  6. カラオケに行く
  7. マンガを読む
  8. バイクに乗る
  9. 海を見に行く
  10. 滝を見に行く
  11. 森に行く
  12. つけ麺を食べる
  13. よく眠る
  14. 副業をする
  15. 成功へ進んでいる感覚
  16. 勉強をする
  17. オーディオブックを聴く
  18. 子どもと遊ぶ
  19. 柔軟体操をする
  20. 深呼吸する
  21. 絵を書く

 

 

 

とりあえずこれしか出なかった…。

 

まとめ

 

コーピングリスト目指せ100!

 

 

 

それではまた。

 

 




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お忙しい中、最後までお読みいただき誠にありがとうございます!

なにかしらの参考になれば幸いでございます。





お金が無さすぎて転職するも、うまくやれず会社を一週間無断欠勤。

その後、精神科を受診。

「誰も助けてくれない」ことを肌で感じ副業を始めました。



現在少しずつですが軌道に乗り始めていますが…



>>詳しくはコチラをクリック!<<





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