【体験談】瞑想時間が11時間40分を超えたワイが感想と効果を考察
瞑想の習慣化ができるとこんなに変わるのか…
こんにちは。
ついに瞑想の時間が700分を超えたヒロタロウです。
いや、本当はもっといってるとはおもうんですが、とあるアプリでの時間を測れるので、そのアプリ内の時間だけで。
では早速いってみましょう。
１．その前にこのアプリ最高
メンタリストDaiGo監修&制作（とその弟）ということで、速攻でダウンロード。
以前はMeditaition&Logというアプリを入れていたのですが、わかるのは「総合時間」だけでした。
このアプリ、かなりイイです。
習慣にしたくなるような機能がもりだくさん。
・続けた日数が出る
・その日数がカレンダーで見れるので「習慣を途切れさせたくない」と思わせる
・「レベル」と「称号」という、上を目指したくなる欲求をくすぐられる
・分単位で見れる
・通知を設定できる
などなど、めっちゃいい機能。
称号にはなんの意味もないんですが、ＲＰＧをやっていた男性はくすぐられること間違いなし。
だって「神」を目指すんですよ？(笑)
これが無料なんてさすが過ぎる。
２．瞑想の感想
最初は初めてみた理由は「なんとなく」
「引き寄せの法則」実践者はやっているからという一文を見つけたから。
しかし、続かなかった…。
たまーーーに、気が向いたときにしかできなかった。
その時に知っていたメリットと時間を天秤かけたとき、まだ時間が勝ってたので。
しかし、何度見ても瞑想は科学的根拠に基づくメリットだらけ。
やるっきゃない。
それを習慣にしてくれたのが先のアプリ。
そしてここまで来てみての感想。
ハッキリいいます。
そーーーんなに大きな変化はありません。
そりゃあそうです。
こんな時間で変化したら今まで苦行を重ねたお坊さんたちも大激怒でしょう。
いや怒らないだろうけど「ナメんな」って言われそう。
しかし、体感していることがあります。
確実に「怒りにくく」なりました。
はい、「にくく」です。
私には子供が２人おり、簡単には言う事を聞いてくれないワケです。
いつも怒ってます。
怒るのはよくないとかわかってます。
もう重々承知しています。
私の中で３回は絶対優しく言うとかルールはあります。
しかし、結構無慈悲に裏切られますｗ
ですが…以前と比べて、突発的に襲ってくる怒りの感情に対処しやすくなりました。
「グワワワッ！！！」とおそってきてモンスターの様に脳を覆い隠そうとする「怒り」の感情。
以前はこれが来たら「どうしようもない」そう思ってました。
しかし、「グワワワッ！」と来ても「あ、ちょっと一旦待ってくれる？」と言って待ってもらうことに成功しています。
これ、かなりスゴイこと。
すぐ大きな声を出してしまっていた私的には進歩です。
自己嫌悪が減りました。
瞑想の科学的根拠＆メリットの知識とセットで怒りの対処法も知識として知れたこともあると思います。
怒りは「快速電車みたいなモン」という考え。
待ってれば過ぎさるから。
怒りは「天気みたいなモン」という考え。
沸いちゃうことを抑えることはできないから。
この二つと瞑想の自己コントロール能力向上により怒りにくくなりました。
あとは…
瞑想後の「気持ちよさ」がアップしました。
簡単に言うと、どんどん上手になってるんだと思います。
前は「吐く息の方を長く」と言われても、なかなかできなかったので、同じ秒数でやってました。
雑念だらけだったし…。
しかし、「意識を呼吸に戻す」というコトが「意志力を上げる」ということを知りました。
ですので、より瞑想に集中できるようになりました。
吐く息が最大20秒位にできるようになってきました。
こうなると瞑想後のスッキリ感が本当にえげつない。
「こんな気持ちイイの！？」
とよくわからないコメントをしたくなるホド。
本当に気持ちいいです。
ちょっと時間が空いたらすぐ瞑想したくなります。
この気持ちよくなったのも習慣を加速させてくれたと思いますね。
まとめ
これを読んだあなたも瞑想習慣初めてみましょう！
一緒に気持ちよくなりましょう！
なんじゃソラｗ
