「社畜」と「貧乏」脱却を決意したメンタルボロボロ30代がとにかく行動して自由を手に入れるまでの道のり

【ボッコボコ】ストレスにタコ殴られの私たちが絶対に知るべき正しい対処法とは?

2020/11/16
 
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実は簡単!誰も教えてくれない「正しい」ストレス対処法!

 

クソストレスめ!

 

お前さえいなければ!

 

ストレスさえなければ!

 

毎日笑顔で!

 

刺激的で!

 

しあわせな日々を過ごしているハズ!

 

なのに…!

 

 

クソ上司の嫌味!

上がらない給料!

減らない仕事!

 

一体なんのために生きているの!?

 

 

 

そこのあなた!

 

なぜいつもストレスまみれなのか!

考えたことはありますか?

 

「周りがたまたまクソなだけ」

「私に運がないだけ…」

「私がどうせ悪いんでしょ…」

 

いいえ!

 

は…。

 

私たちは…。

 

ストレス対処の方法を

全く知りません!

 

だって…。

 

教わったことあります?

ストレス対処法。

 

学校の先生?

教科書は?

 

親?

 

友達?

 

あ、

あれ?

 

教わってなくね?

 

そうなんです!

 

 

私たちは!

ストレスの

正しい対処法を

教わっていませェん!

 

 

だもの!

 

そりゃあ下手ッスよ!

そりゃあできねっスよ!

 

もはやブラック企業じゃん!

 

―…

――…

上司「おい君!アノ仕事はできたのか?」

あなた「え、すみません教わってないので」

上司「君!入社して何年だね!」

あなた「…」

 

――…

―…

 

こんな状態ですよ!

 

つまり!

ストレス対処!

できてなくて当然!

なんです!

 

ストレス対処!

下手で当然!

なんです!

 

というワケで!

 

ストレスまみれになって。

精神科を受診して。

 

もうメンタルボロカス。

そんな私が。

 

こんな状態はイヤだと!

ストレス対処について正しく学んだ私が!

 

 

正しいストレス対処法!

ちょーカンタンに教えていくぜェ!

 

キャモン!

 

1.結論)ストレスに気付け!

結論!

 

ストレスを感じていることに

ちゃんと気付く!

です。

 

めちゃ大切なので!

もう一度言います!

 

ストレスに気付く!

です。

 

「( ゚Д゚)ハァ?気付いているし」

と思われるかもしれませんが。

 

私たちは思っている以上に

自分のストレスに気付けていません。

 

「あぁなんかイライラする」

 

こんなこと、

よくありませんか?

 

「なんか」

ではダメなんです。

 

「アレだ!クソ上司のせいで

ムカついてるんだ!」

 

うーん。

もうちょっとくわしく。

 

「クソ上司にやってもないこと疑れたせいだ」

「今のストレスは10点満点中何点だろう?」

 

というレベルまで

考えなくてはいけないのです!

 

 

■ポイント■
ストレスをガッシリ捕まえろ!

 

2.理由)現在地を明確にする!

なぜか?

 

現在地を明確にするためです。

 

現在地を明確にしないと、

そもそも行きたい場所に行けません!

 

私たちは

旅行先を決めずに出発することはありません。

上る山を決めずに登山を始めません。

 

コレと同じく。

 

ストレス対処にも

同じことが言えます。

 

今、ドコにいるか?

これから、ドコに行こうか?

 

ストレス対処でも

めっっっちゃ大切になります!

 

これができないと。

 

「クソ上司むかつくぜェ!」

「こってりラーメン大盛り!」

「食べすぎ気持ち悪い…」

「また太っちゃった…」

 

となってしまい!

 

対処が「反応的」

つまりその場しのぎになってしまうのです。

 

■ポイント■
現在地を明確にせんかい!

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3.目隠しでボクシング?

とえば。

 

あなたはボクシングをはじめました。

 

あれ?

ここどこ?

 

リングじゃないの?

え?

森?

どういうこと?

 

いたッ!

 

誰?

どこから殴られているの?

いってッ!

 

やめろ!

どこから殴られてるんだぁぁ!

 

こっちか?

ウラァッ!!

 

アガッ!?

 

なにこれ?

木?

痛い!

 

敵はどこだ!

 

うわぁぁぁぁ!

 

 

と、

今まであなたは

こんな感じでストレス対処を

していたってことです。

 

現在地もわからない。

ゴールも決めてない。

 

とにかくやってくる苦痛に

「うわぁぁぁぁ」

とやっていただけなんですね。

 

■ポイント■
今まではボッコボコにされてました。

 

4.対応法)ストレスサーモメーター

では!

 

実践編!

にうつっていきます。

 

先ほど

ストレスに点数をつけましょう!

というお話をしました。

いきなりの手書きw

ですが、

このように

10点満点中何点か?

をイメージするのに

このような温度計を使用してみてください!

 

あなたのストレスの指標になります。

 

またはこんな感じでもOK。

 

自分自身のストレスの審査員となるのです!

 

■ポイント■
ストレスに「点数」をつけます!

 

5.考えかた)なぜストレスを感じるのか?

 

最後に。

 

なぜストレスを感じるのか?

の定義を再確認しましょう。

 

「んなもんストレスを感じさせる

クソなヤツが悪いんだ!」

 

と思われるかもしれませんが。

 

敵の発生源を

明確にしておきましょう。

 

私たちは。

どうでもいいことにはストレスを感じません。

 

 

ストレスとは自分の大切なモノが

脅(おびや)かされたときに生じるモノ

 

この定義により、

不要なストレスを採点することがなくなります。

 

良いストレスと

悪いストレス

 

 

 

 

■ポイント■
大切なものに目を向けてください!

 

まとめ

ストレス対策超基本!

 

これらをまずは徹底的に抑えましょう!

 

 

では!

 

動画バージョン

 

 

えっ!?

ダメなの!?

 

私たちは間違っていた…。

 

知らなかった…。

 

考えちゃダメだなんて…。

 

↓次の記事

【緊急】「仕事に行きたくない…もう倒れたい…」という社畜に教えたいストレス対処3ステップ




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お忙しい中、最後までお読みいただき
誠にありがとうございます!

なにか参考になれば幸いでございます。





いきなりですが
お金が無さすぎて転職するも、
うまくやれず会社を一週間無断欠勤。


その後、精神科を受診。

「誰も助けてくれない」
ことを肌で感じました。



「これはなんとかしなくては」
現在少しずつですが…

自分を変えようとしております…。

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