【超簡単】指一本で「癒しの音」を得られるストレス解消法

お手軽にスマホでストレス解消をしたい人向け記事

 

まただ…。

 

またやっちまった…。

 

ドカ食い。

 

酒かっくらい。

 

タバコを苦しくなるほど

吸い続ける。

 

その後。

 

激しい自己嫌悪に襲われる。

 

これで本当にストレス発散できているのか？

 

でもさ…。

 

正しい方法ってナニ…？

 

そ！

そ！

そ！

そーんなあなたへ！

 

 

超簡単！

正しいストレス解消法を教えまァす！

 

この記事を読んでもらえれば！

 

正しく！

超簡単に！

ストレスを解消できる方法を学べます！

 

 

さぁ行ってみよう！

 

結論：自然音を聞こう！

ハイ！

いきなり結論です！

 

「自然音」を聞こう！

です！

 

「( ﾟДﾟ)ﾊｧ?自然音？」

 

そう、自然の音です。

これを聞いてください。

 

 

どういうことかと言うと。

 

イギリスのサセックス大学の実験です。

 

学生を集め２つのグループに分けました。

5分25秒間、以下２パターンの音楽を聞かせます。

 

• 1つ目のグループ：

自然音（波の音、川の音など）

 

• 2つ目のグループ：

人工音（車のエンジン、オフィスの騒音など）

 

その後、

全員のストレス度を計測。

 

すると！

 

自然音を聞いていた「グループ１」の学生は

• 副交感神経が活発化
• リラクゼーション反応

したそうです。

 

理由：人間は自然が好っきゃねん

えっ？

「どういうこと(´Д｀)？」

 

なんでこんなことになったのか？

 

理由を説明します。

 

人間には自然と触れ合いたい欲望

を生まれつき持っています。

 

海に行くと

「あぁ～なんか癒されるなぁ～」

とか、

滝を見ると

「マイナスイオンや…」

とか、

感じることはありませんか？

 

人間という生き物は長らく

自然の元で暮らしていたのですから、

当然と言えば当然ですね。

 

これをバイオフィリアと言います。

 

人間は自然と触れ合うことで

副交感神経が活発化して一気にストレスが減る

 

ということが分かっています。

 

しかし。

 

「そんな近くに自然がない！」

とお悩みの方がほとんどでしょう。

 

 

それを解消してくれるのが今回の実験なんです。

 

なんと

「自然」の「音」を聞くだけで

ストレス度が下がった

のですから。

 

これを使わない手はありません！

 

 

オススメアプリを紹介します

と！

いうワケで。

 

ここからは実際に

自然音を聞くのにオススメのアプリ

をご紹介していきます。

 

私もいくつか使っております。

 

オススメアプリ①：Relax Melodies

オススメ1つ目。

Relax Melodies（リラックスメロディーズ）

です。

 

 

こんな感じで自分の好きなサウンドを

組み合わせすることができるんです。

自分専用の組み合わせも保存できます。

しかも、それぞれの音を調整できるんですね。

さらにタイマー付き。

自動で停止する機能がついています。

睡眠時に大変役立ちます。

また呼吸法のガイド付き。

もう至れり尽くせりですね。

通常使う分には無料のままでOKですので、

ゼヒ使ってみてください。

 

 

オススメアプリ２：Spotify

オススメ２つ目。

Spotify（スポティファイ）

です。

 

 

ご存知、音楽の月額課金サービスですが。

無料でもめちゃくちゃ使えます。

 

という私も一時期課金していたのですが、

「決まった曲しか聞かないや」

というわけでフリープランに戻しましたｗ

 

この状態でも全く困っておりません。

 

ちなみに、

たま～に広告流れますが、

 

YouTubeのような

「肥満ハゲデブのアラフォー男子が

ある薬に出会っただけで

激モテるようになった話！？」

 

みたいなゲロクソうざいのは

流れないので安心してください(笑)

 

以下は「Search」画面。

ここの「ウェルネス」をタップ。

その中の「ネイチャーサウンド」が自然の音になります。

ランダムで自然音を選んで流してくれます。

他にもたくさんの種類があるので聞ききれません！

 

 

オススメアプリ３：WaterSound

オススメ３つ目。

WaterSound（ウォーターサウンド）

です。

 

このアプリのいいところは

とにかくシンプル。

 

対象のサウンドをタップすればすぐに始まります。

 

タイマー画面もわかりやすい！

 

水の音はとにかく癒される…！

 

とにかく聞ければイイ！

って方はオススメです。

 

オススメアプリ４：NightSound

オススメ４つ目。

NightSound（ナイトサウンド）

です。

 

このアプリも大変シンプル。

しかも自然音だけでなく、

ピアノサウンドも入れられる。

 

先ほど紹介した

Relax Melodies（リラックスメロディーズ）

のピアノサウンドなどは、

単調で短いため飽きがちだが、

コレはイイ！

 

ただ難点が…。

スリープタイマーが12分までしかない…。

なんでやねん…。

 

なんでやねん…！

 

 

まとめ

 

アプリをうまく使って

ストレスを撃退しましょうぜ！

 

ではまた！

 

参考文献：

鈴木　祐（2018）　超ストレス解消法　鉄人社

 

動画バージョン

3分程度なのでお気軽に！

 

ウソだろ！？

そんなカンタンに…

 

俺のストレスが…

消せるワケねぇだろ！

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