【超簡単】指一本で「癒しの音」を得られるストレス解消法
お手軽にスマホでストレス解消をしたい人向け記事
まただ…。
またやっちまった…。
ドカ食い。
酒かっくらい。
タバコを苦しくなるほど
吸い続ける。
その後。
激しい自己嫌悪に襲われる。
これで本当にストレス発散できているのか?
でもさ…。
正しい方法ってナニ…?
そ!
そ!
そ!
そーんなあなたへ!
超簡単!
正しいストレス解消法を教えまァす!
この記事を読んでもらえれば!
正しく!
超簡単に!
ストレスを解消できる方法を学べます!
さぁ行ってみよう!
もくじ
結論:自然音を聞こう!
ハイ!
いきなり結論です!
「自然音」を聞こう!
です!
「( ゚Д゚)ハァ?自然音?」
そう、自然の音です。
これを聞いてください。
どういうことかと言うと。
イギリスのサセックス大学の実験です。
学生を集め2つのグループに分けました。
5分25秒間、以下2パターンの音楽を聞かせます。
- 1つ目のグループ:
自然音(波の音、川の音など)
- 2つ目のグループ:
人工音(車のエンジン、オフィスの騒音など)
その後、
全員のストレス度を計測。
すると!
自然音を聞いていた「グループ1」の学生は
- 副交感神経が活発化
- リラクゼーション反応
したそうです。
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理由:人間は自然が好っきゃねん
えっ?
「どういうこと(´Д`)?」
なんでこんなことになったのか?
理由を説明します。
人間には自然と触れ合いたい欲望
を生まれつき持っています。
海に行くと
「あぁ~なんか癒されるなぁ~」
とか、
滝を見ると
「マイナスイオンや…」
とか、
感じることはありませんか?
人間という生き物は長らく
自然の元で暮らしていたのですから、
当然と言えば当然ですね。
これをバイオフィリアと言います。
人間は自然と触れ合うことで
副交感神経が活発化して一気にストレスが減る
ということが分かっています。
しかし。
「そんな近くに自然がない!」
とお悩みの方がほとんどでしょう。
それを解消してくれるのが今回の実験なんです。
なんと
「自然」の「音」を聞くだけで
ストレス度が下がった
のですから。
これを使わない手はありません!
「音」を聞くだけでOK!
オススメアプリを紹介します
と!
いうワケで。
ここからは実際に
自然音を聞くのにオススメのアプリ
をご紹介していきます。
私もいくつか使っております。
オススメアプリ①:Relax Melodies
オススメ1つ目。
Relax Melodies(リラックスメロディーズ)
です。
こんな感じで自分の好きなサウンドを
組み合わせすることができるんです。
自分専用の組み合わせも保存できます。
しかも、それぞれの音を調整できるんですね。
さらにタイマー付き。
自動で停止する機能がついています。
睡眠時に大変役立ちます。
また呼吸法のガイド付き。
もう至れり尽くせりですね。
通常使う分には無料のままでOKですので、
ゼヒ使ってみてください。
オススメアプリ2:Spotify
オススメ2つ目。
Spotify(スポティファイ)
です。
ご存知、音楽の月額課金サービスですが。
無料でもめちゃくちゃ使えます。
という私も一時期課金していたのですが、
「決まった曲しか聞かないや」
というわけでフリープランに戻しましたw
この状態でも全く困っておりません。
ちなみに、
たま~に広告流れますが、
YouTubeのような
「肥満ハゲデブのアラフォー男子が
ある薬に出会っただけで
激モテるようになった話!?」
みたいなゲロクソうざいのは
流れないので安心してください(笑)
以下は「Search」画面。
ここの「ウェルネス」をタップ。
その中の「ネイチャーサウンド」が自然の音になります。
ランダムで自然音を選んで流してくれます。
他にもたくさんの種類があるので聞ききれません!
オススメアプリ3:WaterSound
オススメ3つ目。
WaterSound(ウォーターサウンド)
です。
このアプリのいいところは
とにかくシンプル。
対象のサウンドをタップすればすぐに始まります。
タイマー画面もわかりやすい!
水の音はとにかく癒される…!
とにかく聞ければイイ!
って方はオススメです。
オススメアプリ4:NightSound
オススメ4つ目。
NightSound(ナイトサウンド)
です。
このアプリも大変シンプル。
しかも自然音だけでなく、
ピアノサウンドも入れられる。
先ほど紹介した
Relax Melodies(リラックスメロディーズ)
のピアノサウンドなどは、
単調で短いため飽きがちだが、
コレはイイ!
ただ難点が…。
スリープタイマーが12分までしかない…。
なんでやねん…。
なんでやねん…!
まとめ
アプリをうまく使って
ストレスを撃退しましょうぜ!
ではまた!
参考文献:
鈴木 祐(2018) 超ストレス解消法 鉄人社
動画バージョン
3分程度なのでお気軽に!
ウソだろ!?
そんなカンタンに…
俺のストレスが…
消せるワケねぇだろ!