「社畜」と「貧乏」脱却を決意したメンタルボロボロ30代がとにかく行動して自由を手に入れるまでの道のり

【超簡単】指一本動かすだけで「癒し」を得られるストレス解消法

2020/10/21
 
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お手軽にスマホでストレス解消をしたい人向け記事

 

ただ…。

 

またやっちまった…。

 

ドカ食い。

 

酒かっくらい。

 

タバコを苦しくなるほど

吸い続ける。

 

その後。

 

激しい自己嫌悪に襲われる。

 

これで本当にストレス発散できているのか?

 

でもさ…。

 

正しい方法ってナニ…?

 

そ!

そ!

そ!

そーんなあなたへ!

 

 

超簡単!

正しいストレス解消法を教えまァす!

 

この記事を読んでもらえれば!

 

正しく!

超簡単に!

ストレスを解消できる方法を学べます!

 

 

さぁ行ってみよう!

 

結論:自然音を聞こう!

イ!

いきなり結論です!

 

「自然音」を聞こう!

です!

 

「( ゚Д゚)ハァ?自然音?」

 

そう、自然の音です。

これを聞いてください。

 

 

ういうことかと言うと。

 

イギリスのサセックス大学の実験です。

 

学生を集め2つのグループに分けました。

5分25秒間、以下2パターンの音楽を聞かせます。

 

  • 1つ目のグループ:

自然音(波の音、川の音など)

 

  • 2つ目のグループ:

人工音(車のエンジン、オフィスの騒音など)

 

その後、

全員のストレス度を計測。

 

すると!

 

自然音を聞いていた「グループ1」の学生

  • 副交感神経が活発化
  • リラクゼーション反応

したそうです。

■ポイント■
「自然音」聞くだけでストレス発散になる!

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理由:人間は自然が好っきゃねん

っ?

「どういうこと(´Д`)?」

 

なんでこんなことになったのか?

 

理由を説明します。

 

人間には自然と触れ合いたい欲望

を生まれつき持っています。

 

海に行くと

「あぁ~なんか癒されるなぁ~」

とか、

滝を見ると

「マイナスイオンや…」

とか、

感じることはありませんか?

 

人間という生き物は長らく

自然の元で暮らしていたのですから、

当然と言えば当然ですね。

 

これをバイオフィリアと言います。

 

人間は自然と触れ合うことで

副交感神経が活発化して一気にストレスが減る

 

ということが分かっています。

 

しかし。

 

「そんな近くに自然がない!」

とお悩みの方がほとんどでしょう。

 

 

それを解消してくれるのが今回の実験なんです。

 

なんと

「自然」の「音」を聞くだけで

ストレス度が下がった

のですから。

 

これを使わない手はありません!

 

■ポイント■
実際に自然があるところに行かなくても
「音」を聞くだけでOK!

 

オススメアプリを紹介します

と!

いうワケで。

 

ここからは実際に

自然音を聞くのにオススメのアプリ

をご紹介していきます。

 

私もいくつか使っております。

 

オススメアプリ①:Relax Melodies

ススメ1つ目。

Relax Melodies(リラックスメロディーズ)

です。

 

Relax Melodies: Sleep Sounds

Relax Melodies: Sleep Sounds
開発元:Ipnos Software Inc.
無料
posted withアプリーチ

 

こんな感じで自分の好きなサウンドを

組み合わせすることができるんです。

自分専用の組み合わせも保存できます。

しかも、それぞれの音を調整できるんですね。

さらにタイマー付き。

自動で停止する機能がついています。

睡眠時に大変役立ちます。

また呼吸法のガイド付き。

もう至れり尽くせりですね。

通常使う分には無料のままでOKですので、

ゼヒ使ってみてください。

 

■ポイント■
自然音のみを聞くのであれば一番オススメ。

 

オススメアプリ2:Spotify

ススメ2つ目。

Spotify(スポティファイ)

です。

 

Spotify: お気に入りの音楽やアーティストを聴く

Spotify: お気に入りの音楽やアーティストを聴く
開発元:Spotify Ltd.
無料
posted withアプリーチ

 

ご存知、音楽の月額課金サービスですが。

無料でもめちゃくちゃ使えます。

 

という私も一時期課金していたのですが、

「決まった曲しか聞かないや」

というわけでフリープランに戻しましたw

 

この状態でも全く困っておりません。

 

ちなみに、

たま~に広告流れますが、

 

YouTubeのような

「肥満ハゲデブのアラフォー男子が

ある薬に出会っただけで

激モテるようになった話!?」

 

みたいなゲロクソうざいのは

流れないので安心してください(笑)

 

以下は「Search」画面。

ここの「ウェルネス」をタップ。

その中の「ネイチャーサウンド」が自然の音になります。

ランダムで自然音を選んで流してくれます。

他にもたくさんの種類があるので聞ききれません!

 

■ポイント■
とにかく豊富!

 

オススメアプリ3:WaterSound

オススメ3つ目。

WaterSound(ウォーターサウンド)

です。

癒しの水の音 ( WaterSound )

癒しの水の音 ( WaterSound )
開発元:Kousaka Kirino
無料
posted withアプリーチ

 

このアプリのいいところは

とにかくシンプル。

 

対象のサウンドをタップすればすぐに始まります。

 

タイマー画面もわかりやすい!

 

水の音はとにかく癒される…!

 

とにかく聞ければイイ!

って方はオススメです。

■ポイント■
シンプル イズ ベスト。

 

オススメアプリ4:NightSound

オススメ4つ目。

NightSound(ナイトサウンド)

です。

 

夜の自然音 ~快適な睡眠のために~

夜の自然音 ~快適な睡眠のために~
開発元:Satoshi Masui
無料
posted withアプリーチ

このアプリも大変シンプル。

しかも自然音だけでなく、

ピアノサウンドも入れられる。

 

先ほど紹介した

Relax Melodies(リラックスメロディーズ)

のピアノサウンドなどは、

単調で短いため飽きがちだが、

コレはイイ!

 

ただ難点が…。

スリープタイマーが12分までしかない…。

なんでやねん…。

 

なんでやねん…!

 

■ポイント■
自然とピアノの融合。

 

まとめ

アプリで簡単ストレス解消!

 

アプリをうまく使って

ストレスを撃退しましょうぜ!

 

ではまた!

 

参考文献:

鈴木 祐(2018) 超ストレス解消法 鉄人社

 

動画バージョン

3分程度なのでお気軽に!

 

ウソだろ!?

そんなカンタンに…

 

俺のストレスが…

消せるワケねぇだろ!

【激簡単】社畜がストレスを超時短で『ズバッ!』と解消するためのチョッ早3テクニック!




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お忙しい中、最後までお読みいただき
誠にありがとうございます!

なにか参考になれば幸いでございます。





いきなりですが
お金が無さすぎて転職するも、
うまくやれず会社を一週間無断欠勤。


その後、精神科を受診。

「誰も助けてくれない」
ことを肌で感じました。



「これはなんとかしなくては」
現在少しずつですが…

自分を変えようとしております…。

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