「社畜」と「貧乏」脱却を決意したメンタルボロボロ30代がとにかく行動して自由を手に入れるまでの道のり

ハッピーな人は絶対に見ないで!実は危険だったストレス解消法とは!?

2020/03/14
 
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元気な人は絶対見ないで!やってはダメなストレス発散方法!

 

 

回は!

 

「絶対にやらないでほしいストレス発散法」

 

という内容についてお話していきたいと思いますです!

ハイ!

 

これを見てるというあなた!

そう!

あなた!

とっても大きなストレスを感じて生活をされていると思うんですよね~。

 

感じますよね~ストレス。

溜まりますよね~ストレス。

 

浴びるよね~ストレス(?)

背負い投げー(???)

 

もちろん私もすごいストレスを結構感じることあります。

 

今までは

 

「ストレスを発散するゾーッ!」

「よしこれからストレス発散するんだ!」

 

と意気込んで「ストレス発散」していたんですが……。

 

「その考え方がめっちゃやばいゾ!」

っていうお話をしたいと思います。

 

今回の内容を読んでくれれば。

 

ストレス解消が上手になります!

になること間違いありません!

 

では行ってみよう!

 

1.「考えないように」すると余計考えてしまう!

論から言うと。

 

「考えないようにすればするほど余計に考えてしまう」

ということが研究でわかっています。

 

「( ゚Д゚)ハァ!?どゆこと?」

詳しく話していきますね。

 

 

「シロクマ実験」っていう有名な実験があります。

 

1987年にアメリカの心理学者の「ダニエル・ウェグナー」さんが行いました。

 

その内容は。

 

実験のために人を集めまして。

シロクマの1日を追った映像を見せました。

その後、参加者3つのグループに分けました。

そして教授が各グループにこう伝えました。

 

  • Aグループはシロクマのことを「覚えておいて」
  • Bグループはシロクマのことは「考えても考えなくてもどちらでもいい」
  • Cグループはシロクマのことは「絶対に考えないで」

 

と伝え、その日は解散してもらいます。

 

そして。

また2週間後。

実験に参加してもらった方々に集まってもらいます。

 

シロクマの生態について、どれくらい覚えてるか?を確認しました。

 

この結果どうなったかというと……。

 

 

……

 

 

………

 

「白クマのことを絶対に考えないで」

と言われた「Cグループ」が一番映像の内容を覚えていたんですね。

 

「( ゚Д゚)ハァ!?なんで!?」

て感じですよね。

 

皮肉にも。

「考えないようにしなきゃ!」

という思いが逆に強烈に作用した。

ということになります。

 

考えないようにすればするほど考えてしまうことを

「皮肉なリバウンド効果」

なんて言います。

 

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2.正しいストレス解消

まり!

 

「ストレスを発散するゾ!」

って考えるってことは……。

 

「会社のことを絶対考えないようにしなきゃ!」

「ムカツク!でもダメ!あの同僚の顔を思い浮かべないように!」

「クソ上司のことは100%会話に出さないぞ!」

 

など、絶対考えないんだ!

っていう思考が「余計に」考えてしまうということです。

 

「臭い物にモノにフタをする」

こんなんでは余計にストレスが溜まってしまうということです。

 

3.じゃどうしたらいいの?

 

「え!?じゃあどうしたらいーの!?」

 

これは

「まったく関係ないことに集中する」

ってことがすごい大切になってきます。

 

没頭してまわりが見えなくなるくらい。

集中して気付いたら

「ストレスから遠ざかっていた」

というのがベストです。

 

 

最近でいえば

「ボルタリング」

とかがイイと言われています。

 

壁にずっと上り続けるから、壁のこと以外考えられないですよね。

 

あとは、「キックボクシング」とか。

体をまっすぐにしないと正しく蹴れないですから。

 

などなど、これらは「うつ」などの治療に効果があると言われているもののようです。

 

要は「ものごとに集中してないといけない」=「ストレスのことを考えるヒマがない」

というのがストレス解消の正しいやりかたということになります。

 

ちなみに。

私、ボルタリング経験しました。

 

「高所恐怖症」っていうのもあって。

結構怖かったです(笑)

 

2m 超えたあたりからもう普通に恐くなってきます。

 

さらに登る場所って選べないんですよね。

自分が好きに登っていけないんですよ、コースが(つかむ石が)決まってるんです。

 

難易度が上がっていくと足も自由に選べないです。

かなり頭を使いながら上るスポーツでした。

 

それと。

私はずっとバスケをやったので。

 

バスケを再開しました。

やっている最中は没頭するのみです。

 

やはり、スポーツはいいですよね。

 

あなたもストレスを解消するなら「没頭状態」に入ってしまうものにしましょう!

 

クソなことを考える余裕がないモノにしましょう!

 

クソみたいなことは頭からフライアウェェェェイ!!!

 

まとめ

 

ストレス解消は別の何かに没頭!

 

その「うつ」になってしまうというのはの反芻思考(はんすうしこう)っていう繰り返し考えちゃうことが悪いってことがわかっています。

 

臭いものにフタをするようにストレスを解消しようとするのではなく、まったく関係ないものに没頭する!

これが正しい方法です!

 

ゼヒ覚えて帰ってください!

では!




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お忙しい中、最後までお読みいただき誠にありがとうございます!

なにかしらの参考になれば幸いでございます。





お金が無さすぎて転職するも、うまくやれず会社を一週間無断欠勤。

その後、精神科を受診。

「誰も助けてくれない」ことを肌で感じ副業を始めました。



現在少しずつですが軌道に乗り始めていますが…



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