「社畜」と「貧乏」脱却を決意したメンタルボロボロ30代がとにかく行動して自由を手に入れるまでの道のり

【必見】幸せな人は絶対に見ないで!実は危険だったストレス解消法とは!?

2020/10/21
 
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元気な人は絶対見ないで!やってはダメなストレス発散方法!

 

 

回は!

 

「絶対にやってはいけなストレス発散法」

 

という内容について

お話していきたいと思いますです!

ハイ!

 

これを見てるというあなた!

そう!

あなた!

 

とっても大きなストレスを感じて

生活をされていると思うんですよね~。

 

感じますよね~ストレス。

溜まりますよね~ストレス。

浴びるよね~ストレス(?)

 

背負い投げー(???)

もちろん私も

すごいストレスを感じます。

 

今までは

 

「ストレスを発散するゾーッ!」

「よしこれからストレス発散するんだ!」

 

と意気込んで「ストレス発散」

していたんですが……。

 

「その考え方がめっちゃやばい!」

っていうお話をしたいと思います。

 

今回の内容を読んでくれれば。

 

ストレス解消が上手になります!

 

 

では行ってみよう!

 

1.「考えないように」すると余計考えてしまう!

 

論!

 

「考えないようにすればするほど

余計に考えてしまう」

 

ということが研究でわかっています。

 

「( ゚Д゚)ハァ!?どゆこと?」

詳しく話していきますね。

 

 

通称「シロクマ実験」

っていう有名な実験があります。

 

1987年にアメリカの心理学者の

「ダニエル・ウェグナー」さんが行いました。

 

その内容は。

 

実験のために人を集めまして。

シロクマの1日を追った映像を見せました。

その後、参加者3つのグループに分けました。

そして教授が各グループにこう伝えました。

 

  • Aグループはシロクマのことを「覚えておいて」
  • Bグループはシロクマのことは「考えても考えなくてもどちらでもいい」
  • Cグループはシロクマのことは「絶対に考えないで」

 

と伝え、その日は解散してもらいます。

 

そして。

また2週間後。

実験に参加してもらった方々に集まってもらいます。

 

シロクマの生態について、

どれくらい覚えてるか?

を確認しました。

この結果どうなったかというと……。

 

 

……

 

………

 

「白クマのことを絶対に考えないで」

 

と言われた「Cグループ」が一番

映像の内容を覚えていたんですね。

 

「( ゚Д゚)ハァ!?なんで!?」

て感じですよね。

 

皮肉にも。

 

「考えないようにしなきゃ!」

という思いが逆に強烈に作用した!

ということになります。

 

考えないようにすればするほど

考えてしまうことを

 

「皮肉なリバウンド効果」

なんて言います。

 

■ポイント■
「考えないように」すると逆に思考が強まってしまう!

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2.ダメな理由は強めちゃうから!

まり!

 

「ストレスを発散するゾ!」

って考えるってことは……。

 

「会社のことを絶対考えない

ようにしなきゃ!」

「ムカツク!あぁでもダメ!

あの同僚の顔を思い浮かべないように!」

「クソ上司のことは100%会話に出さないぞ!」

 

など、

「絶対考えないんだ!」

 

っていう思考が「余計に」考えてしまうということです。

 

 

「臭い物にモノにフタをする」

こんなんでは余計にストレスが

たまってしまうということです。

 

■ポイント■
臭いモノにフタをしない!

 

3.じゃどうしたらいいの?

ゃあどうしたらいーの!?」

 

これは

「まったく関係ないことに集中する」

ってことがすごい大切なってきます。

没頭してまわりが見えなくなるくらい!

 

集中して気付いたら

「ストレスから遠ざかっていた」

というのがベストです。

 

たとえば

「ボルタリング」

とかがイイと言われています。

 

壁にずっと上り続けるから、

壁のこと以外考えられないですよね。

あとは、

「キックボクシング」

 

体をまっすぐにしないと正しく蹴れないですから。

 

などなど!

これらは「うつ」などの治療に

効果があると言われているもののようです。

 

必ずしもこれらをやらなきゃ

いけないワケではなくて。

 

要は

「ものごとに集中してないといけない」

「ストレスのことを考えるヒマがない」

 

というのが

ストレス解消の正しいやりかた

ということになります。

 

■ポイント■
「没頭」しろ!

 

私の体験談

ちなみに。

ボルタリング経験しました。

 

「高所恐怖症」っていうのもあって。

結構怖かったです(笑)

2m 超えたあたりから

もう普通に恐い!

 

さらに登る場所って選べないんですよね。

 

自分が好きに登っていけないんですよ。

コースが(つかむ石が)決まってるんです。

 

思ったよりかなり頭を使うスポーツでした。

 

それと。

私はずっとバスケをやったので。

 

バスケを再開しました。

やっている最中は没頭するのみです。

 

やはり、スポーツはいいですよね。

 

あとはお笑い番組!

集中してみてると楽しくて

気分も良くなります!

 

あなたも

ストレスを解消するなら

「没頭状態」に入るモノ

にしましょう!

 

クソなことを考える余裕がないモノにしましょう!

クソみたいなことは

頭からフライアウェェイ!!!

 

■ポイント■
自分の「没頭」できる趣味をしよう!

 

まとめ

ストレス解消は別のコトに「没頭」!

 

臭いものにフタをするように

ストレスを解消しようとするのではなく!

 

まったく関係ないものに没頭する!

 

これが正しい方法です!

 

ゼヒ覚えて帰ってください!

では!

 

次に読んでよ?記事

マジかよ!?

 

指一本で?

ストレスが!?

 

【超簡単】指一本動かすだけで「癒し」を得られるストレス解消法




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お忙しい中、最後までお読みいただき
誠にありがとうございます!

なにか参考になれば幸いでございます。





いきなりですが
お金が無さすぎて転職するも、
うまくやれず会社を一週間無断欠勤。


その後、精神科を受診。

「誰も助けてくれない」
ことを肌で感じました。



「これはなんとかしなくては」
現在少しずつですが…

自分を変えようとしております…。

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