「社畜」と「貧乏」脱却を決意したメンタルボロボロ30代がとにかく行動して自由を手に入れるまでの道のり

【緊急】「仕事に行きたくない…もう倒れたい…」という社畜に教えたいストレス対処3ステップ

2020/11/16
 
この記事を書いている人 - WRITER -
詳しいプロフィールはこちら

【SOS】職場に行きたくないあなたに急いで教えなきゃいけない「ストレス」対処3STEP!

 

 

ソ仕事。

ゲロ仕事。

もう、

マジで人生どうなってもいいから。

 

俺をぶっ倒れさせてくれよ!

 

 

「落ち着いてください!」

なたが倒れても。

 

救急車で運ばれても。

入院しても。

精神的にぶっ壊れても。

 

 

あなたが損するだけです。

なたの気持ちがものスゴクわかります。

 

私も過去に何度も同じことを思いました。

 

「ぶっ倒れたほうが楽だ。」

 

「倒れたら…少しはねぎらってくれるかな…。」

ッキリいいます。

 

あなたが倒れようとも。

 

会社は、あなたを助けてはくれません。

 

「うっせぇ!もう考えるのに疲れたんだよ!」

「落ち着いてください」

 

 

あなたがやるべきことは。

 

今の状況が

「異常」

だと気付くことです。

 

そうです。

“異常”です。

 

私たちは「幸せ」になるために生きています。

(と私は思っています。)

 

「生きる」ために「仕事」をします。

 

 

なのに。

気付けば。

 

「仕事」のために「生きてる」…。

 

おかしくないですか?

 

 

私は

あなたの気持ちが痛いほどわかります。

 

なぜなら私も同じ状況だったので。

 

というワケで、

私があなたにお伝えしたいのは。

 

今のあなたの状況が

「めちゃくちゃヒドイ状態」

だと気付かせ。

 

「ストレス」との

正しい戦い方を教えること

だと思いました。

 

 

敵との闘いかたがわかれば。

 

効率よく倒せるはず!

寝ても覚めても頭から離れない

仕事に関する思考。

 

頑張っても減らない ToDo リスト。

 

大して仕事を頑張ってもいないのに

自分と給料が大して変わらない同僚。

 

「他にもっとイイ言い方ないの?」

と思わずにはいられないクソ上司。

 

いつも一生懸命頑張っている

あなたに襲いかかる魔の手。

 

それこそが「ストレス」です。

できれば、

ストレスを全く感じないで生きていきたいもの。

 

しかし、

効果的な戦い方があるのをご存知ですか?

 

「ストレス」の対処方法を知り、

「ストレス」に対する考えを変える。

 

コレだけで効率よく戦うことができます。

 

今回はその話をしていきたいと思います。

 

1.『ストレス』から遠ざかる

 

つ目。

「遠ざかる」です。

 

ストレスの対象から逃げてください。

 

「( ゚Д゚)ハァ?できたらやってるよバカ!」

 

と思うかもしれませんが。

 

あなたがそのストレスの

発信源にいる限り。

 

そのストレスはずっと

受け続けてしまうことになります。

 

では一体どうすればいいのでしょうか?

 

私の経験をふまえ、

2つ提案させてください!

 

(1)転職のススメ

最初に考えてもらいたいのは

「転職」

です。

 

「んなもんできたらしてるわ( ゚Д゚)!」

しかし!

ここで改めて考えて欲しいんです。

 

 

あなたが現在いる職場。

 

あなたの人生にとって本当に

プラスになっているでしょうか?

 

「なってねーよ( ゚Д゚)!」

 

あなたにマイナスしか及ぼしていないのであれば。

転職を考える時期が来ていると思います。

 

30代を過ぎてから転職を

2回した私から言わせていただくと。

 

転職したからといって人生が

思いっきり変わるものではありません。

 

「一体なにが言いたいんだよ…( ´д`ll)」

 

と思うかもしれませんが、これも言わせてください。

 

 

「転職しないよりマシだった」

もしないで行動しないで待っていても。

 

結局現実は変わらず、

環境はずっとそのままです。

 

ひたすら受け身で攻撃を受け続け。

 

受け流すこともなく、耐え続け。

あなたの精神はあっという間に

病気に侵されてしまうことでしょう。

 

それまで待ちますか?

れでもいいのですか?

 

「もう限界だ!」

 

そう高らかに同僚に言ったのであれば。

友達に言ったのであれば。

 

妻に言ったのであれば。

あなたの限界はとっくに来ています。

 

まずはその職場から離れることを考えましょう。

 

または違う部署に行くなど、

 

「どうすればこの現状をいい方向に持っていけるか?」

 

を考えていきましょう。

 

 

(2)副業のススメ

に、

何でもいいので

「副業」

を考えてみましょう。

 

今の時代たくさんの人が

副業に関するブログなどを作成しています。

無料でたくさんの情報を得られます。

 

私も無料の情報だけで

「1万円」程度

の収入を得ました。

 

今私たちが辛いのは、

会社に依存しなくてはいけないから。

 

収入の柱が

「会社の給料」

という一本しかないからです。

だから…

 

あんなクソみたいな会社の

言いなりになっているのです。

 

あんなクソみたいな上司に

ゴマをすらなきゃいけないのです。

 

あんなクソみたいな同僚と

気を使って会話をしなくちゃいけないのです。

 

もうそんなことするの嫌じゃないですか?

 

アホと一緒にいるのって疲れますよね?

 

話の通じないバカと一緒にいると

精神すりへりますよね?

 

自分の好きなことも全然できず。

毎日怒られてばっかり。

 

 

もう疲れましたよね?

 

 

会社、クソ上司なんぞにペコペコしなくてもいいよう

自分で稼げるようになりましょう。

 

コレは時間がかかるかもしれませんが、

少しずつ少しずつ一緒にやっていきましょう。

 

2.ストレスの「とらえ方」を変える

 

つ目。

とらえ方を変えます。

 

ストレスの見方を変えます。

 

「( ゚Д゚)ハァ?なんでこっちが変えなきゃいけないんだよ!」

 

まぁ落ち着いてください。

 

あなたが最高の人生を手にするのに

超必要なスキルです。

のあなたがダメだ!

って言ってるんじゃないんです。

 

 

手にしておくとムキムキです。

「ライデイン」みたいなモンです(?)

 

ストレスに対する意識を変える必要があります。

ストレスに関する価値観を変える必要があります。

 

今からあなたのストレスに対する

価値観を変えます!

 

「パラダイム・シフト」って言ったりします。

 

では、行ってみましょう。

 

(1)ストレスは成長させてくれるもの

は…

「ストレスは成長させてくれるもの」

ということが研究(*1)によりわかっています。

 

 

 

「オイオイ…まじかよ…

冗談言わないでくれ…」

 

 

コレはどういうことか?

 

たしかに、

ストレスは私達の体にたくさんの影響を及ぼします。

 

それは紛れもない事実。

 

ストレスで「うつ病」などになります。

 

「胃潰瘍」など、

ストレスで胃液過多になり胃に穴を

あけてしまうことすらあります。

 

しかし、

人間はストレスで成長する

のです。

 

どういうことか?

 

たとえば、

スポーツ選手の場合。

 

 

息があがるどころか吐きそうになるまで

自分を追い込むトレーニングをします。

 

これは、

紛れもないストレスです。

 

が、彼らはそれを乗り越えることにより成長し、

一流のスポーツ選手を目指すのです。

 

「いやいや、俺はスポーツ選手じゃないし…」

 

と思われると思うので(笑)

 

たとえば!

 

これから自分の人生をなんとかしたい!

と思っているあなたはこう考えてください。

 

クソみたいな上司がグチグチ言ってきたら…

 

今までのあなた

「あぁストレスだぁなんでこんな人生なんだぁ」
と落ち込んでいた

 

 

今度からのあなた

「おぉっ!今日もこいつはクソだなぁw」

「ザコは構わずに

精神的に成長していくぞぉ!」

 

という状態に変えていきます。

 

 

「そんなん全部無理…」

 

と思われるかもしれませんが、

もちろん全部100%必ずとは言いません。

 

私も100%はできていません(笑)

 

精神を鍛えるために瞑想を続けていますが

それでもイラッとすることは多々あります。

 

この考え方の変化によって…。

 

クソみたいな人間の相手は

「ザコ敵との経験値」

ととられるようになりました(笑)

 

今あなたがくらっているストレス。

必ずどこかに生かせます。

 

絶対。

 

(2)ストレスは「大切なものが脅かされていること」を教えてくれるモノ

トレスが教えてくれることがあります。

 

 

これは私はとっても

「はっ」

としたのでゼヒとも覚えて

おいていただきたいのですが。

 

ストレスは

「あなたが大切にしているものが脅(おびや)かされていること」

を教えてくれるものです。

 

めちゃ大切なのでもう一回。

 

いきますよ?

 

あなたが大切にしているものがありますね?

 

それが、

ストレスは!

今あなたが!

おびやかされている、恐怖にさらされていることを、

教えてくれているんです!

 

 

つまりどういうことかと言うと。

 

たとえば。

 

職場であなたが有給を取ろうとしてます。

子供の授業参観のためです。

 

決して、自分が休みたいからではありません。

 

それと上司にこう言われました。

 

「この忙しい時期に?」

この返事でとてもイラッとし。

 

「有休って好きに使えるんじゃないの?」

 

ここで感じたいことは。

 

このストレスによってあなたは

何がおびやかされたのかと思い出すことです。

 

このたとえでいけば、

あなたは子供をとても大切に思っているということです。

 

会社のクソみたいな仕事とは比べ物にならないほど、

子どもを愛しているのです。

 

子供の成長がなにより大切なことであり、

あなたにとって

「子どもの成長を見る機会」

をおびやかされたことになります。

 

 

これ覚えておくだけで、自分の感情を客観視することができます。

 

3.ストレスに強くなる

つ目。

強くなりましょう。

 

メンタルの強さも筋肉と同じで鍛えることができます。

 

あの本田圭佑選手のメンタルを

見てるとほれぼれしますが。

 

「あんなメンタル生まれもった才能だ!」

って思っていないでしょうか?

はそんなことはないのです。

 

最近の研究ではメンタル強化の

方法が明らかになっています。

 

ではいってみましょう。

 

(1)瞑想

想ってなんかスピリチュアルな

感じがして嫌なんだけど…」

 

という声が聞こえてくるかと思いますが。

 

私もそうでした(笑)

 

ですが、

こんな研究(*2)があります。

 

 

1日20分を週に4回、

それを八週間続けたところ、

「脳の前頭葉が肥大化」したことが確認されたそうです。

 

この前頭葉。

要するに「人間らしさ」をつかさどる部分で、

 

ここが大きくなったということは、

自己コントロール能力が高まるということ。

 

つまぁり!

メンタル強くなるのです。

 

こんなスゲー研究結果を目にしたので、

「まぁ私もやってみようかな」

とやってみたところ…。

 

 

「ヤッバ!効果エゲつないんだけど!」

 

とまではいきませんが(笑)

 

めちゃくちゃ怒りにくくなりました。

 

穏やかになりました。

集中力が増しました。

不要に落ち込むことが減りました。

謎の焦りが減りました。

 

 

というワケでやらない理由がないんですよね。

1日3分でいいのでやってみてください。

 

(2)運動

動。

 

あなたのストレスを効果的に減らしてくれます。

 

社会人になってしまったら今までやっていた

趣味のスポーツもやらなくしまったんじゃないでしょうか。

 

また、疲れのあまり

「今日はいいやまた今度…」

を続けて気づけば遠ざかってしまったのでは

ないでしょうか。

 

それはあまりにもったいない!

運動は人生を豊かにしてくれることが

研究(*2)でわかっています。

 

運動も絶対に行った方がいいのです。

 

私の場合ですが。

運動を始めるようになって落ち込みにくくなりました。

 

運動する週では気分の落ち込みかたが全然違うのです。

 

趣味であったバスケを最低一回でもするようにし。

朝ジョギングできるのであれば、

少しでもするようにしました。

 

 

あなたも、

1日5分からでいいので、散歩から初めてみませんか?

 

まとめ

ストレスとは効率的に戦え!

 

あなたもストレスとの効果的な

戦い方を覚えて難なく仕留めましょう。

 

今まで

「ストレスは怖いもの」

という考えがあったでしょうが。

 

この記事を読んだことにより

ストレス対する考えが変わってくれることを

願っています。

 

ゼヒ知識としてだけなく

やってみてくださいね。

 

やってみないと全く効果は得られません。

 

行動が変わらないのであれば

それは他の人から見たら何も変わっていないからです。

 

ゼヒこの中の一個でもいいので試してやってみてください。

 

心からお願いいたします。

 

ではまた。

 

参考文献

(*1)ケリー・マクゴニガル(Kelly McGonigal)(2015) スタンフォードのストレスを力に変える教科書 大和書房

(*2)ケリー・マクゴニガル(Kelly McGonigal)(2012) スタンフォードの自分を変える教室 大和書房

 

オススメ記事

次の動画↓

【必見】幸せな人は絶対に見ないで!実は危険だったストレス解消法とは!?




------------------------------



お忙しい中、最後までお読みいただき
誠にありがとうございます!

なにか参考になれば幸いでございます。





いきなりですが
お金が無さすぎて転職するも、
うまくやれず会社を一週間無断欠勤。


その後、精神科を受診。

「誰も助けてくれない」
ことを肌で感じました。



「これはなんとかしなくては」
現在少しずつですが…

自分を変えようとしております…。

>>詳しくはコチラをクリック!<<





スポンサーリンク

この記事を書いている人 - WRITER -
詳しいプロフィールはこちら
スポンサーリンク




- Comments -

えッ?感想コメント?お待ちしてます!

日本語が含まれない投稿は無視されますのでご注意ください。(スパム対策)

Copyright© そして自由になった , 2019 All Rights Reserved.