【科学的根拠あり】強烈ストレスまみれのあなたに超オススメしたいサプリ３選
社畜がとっとと摂取すべきオススメなストレス対策サプリ３選
ぐあぁ……
ストレス……
ストレスが……
私の精神をむしばんでいく……
ストレスさえなければ……
クソがッ！！
な…なにか…
お手軽にストレスを解消して
くれるものはないものか……？
というあなたに
オススメなサプリ３選でございます！
もちろん、
科学的根拠があるサプリです。
私が実際に使ったサプリを感想を
まじえてご紹介していきます！
ではどうぞ！
もくじ
ストレス対策オススメサプリ１．「カヴァ」
1つ目は
「カヴァ」です。
カヴァは南太平洋で嗜好品として使われてきたハーブのひとつ。強い鎮静作用をもっており、不安になりやすい人などには大きな効果が期待できます。
出典：鈴木 祐著「超ストレス解消法」 P.114
とあり、なかなか強力なことを示してくれています。
また、科学的な証拠の多さは「不安に効くサプリ」でもトップクラスのようです。
これだけデータがそろった抗ストレスハーブは他にありません。
出典：鈴木祐著「超ストレス解消法」 P.114
とあるように、もうお墨付き中のお墨付きってヤツですね。
せっかく買うなら
「効くゥ～!」
ってのを購入したいですよね。
色々とストレスに効くであろうサプリを探したんですが、やっぱりコレが一番「効きそう」だったのでオススメ第一位は「カヴァ」です。
しかし、ほんの少しの人（1.5%）に「肝臓」への悪影響があると報告されているそうです。
購入されるかたで肝臓に障害がある人などは控えたほうがよろしいかと。
私はお酒まったく飲まないのでノープロブレム過ぎるほど無問題（モウマンタイ）。
むしろ、以前飲んでた薬は副作用がすごくて太るは夜はダメになるわ……
と、薬の副作用について気になった方はこちらからドウゾ！
「カヴァ」を飲んでみた感想
というワケで「カヴァ」購入。
ストレスまみれなので、コイツがやわらげてくれると思うと「神々しさ」すら感じます。
「なんじゃコラ？」と思わず独り言をしてしまうなぞのテープ。
これを縦に起こして引っ張るらしい。
パカ。開いた。
すでに土臭い。
でも出してみるとそんなに土の色はしていない。
案外大きい……。
ですが、「飲み込めないよぉ～」ってことはないです。
早速飲みます……。
砂漠で水がなくなった旅人が如く、サプリを飲みます。
一体どんな効果があるのか！
1日に「150mg～300mg」がベストなようですが、これは一粒「250mg」なので一粒だけゴックン。
くちびるでくわえた瞬間土臭いです。
まぁストレスのためにガマン。
その後の経過と感想ですが。
「いつもよりはストレスが落ち着いている気がする」
という感じでした。
最近不定期更新(笑)※で呼吸が苦しくなったり、動悸がしたりするので、
※笑えないけど笑うしかないｗ
「不安がパッタリと無くなった！」
とは言えません。
が。
いつもより落ちついていられる。
そんな感じです。
プラシーボ効果込みでｗ
で、常用はしていません。
毎日は飲んでないです。
メチャクチャゆっくり寝たい夜、とか、今日はちょっとヤバそうかな…っていう朝に飲んでいきます。
それからあなたがご心配されている副作用ですが。
私は今のところなにも起きていませんし、飲んだ後も特に何も感じません。
健康診断も全く問題ありませんでした。
私からするとメリットしかないです。
だってハーブだもん！
だってハーブだもん！（大事なので二回言いました）
国内の「amazon」とかでは購入できないので「iHerb」から購入してください。
次は効き目がよさそうな「液体」で購入したいな……。
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ストレス対策オススメサプリ２．「アシュワガンダ」
2つ目は
「アシュワガンダ」です。
ちょっと覚えにくい名前なのでもう一度言います。
「アシュワ！」
「ガンダ！」
です。
「アシュワ！」
「ガンダ！」
です。
アシュワガンダは、アーユルヴェーダの世界などでは昔から有名なハーブで、不安やストレス対策に広く使われていました。
2014年にアップステート・メディカル大学が大規模なメタ分析を行い信頼度の高い報告を行っています。
出典：鈴木祐著「超ストレス解消法」 P.116
と、「カヴァ」がハーブ界の「神様」なら、
「アシュワガンダ」はハーブ界の「キング」と呼べそう（？）ですね。
１日に約300mgのアシュワガンダを飲み続けると、不安レベルが30.5%減り、ストレスレベルが44%減る。
出典：鈴木祐著「超ストレス解消法」 P.116
という結論にいたっています。
他にも幸福度があがったり、モチベーションＵＰにつながったり、いいことづくし。
メンタルへの好影響ばかりなので、日常的にストレスが多いあなたにとっては買わない理由がありませんね。
「アシュワガンダ」を飲んだ感想
「アシュワガンダ」購入。
iHerbから。
予想以上に空気袋が多くて出したらビックリ。
そして捨てるためにこの空気袋を一個一個つぶしたのですがかなり面倒。 
また「カヴァ」とは違ういで立ちで神々しいです。ハイ。
初心者を悩ます謎のキャップ健在。
すんげー色。しかし、全然臭くありません。
そして。
肝心の「アシュワガンダ」を飲んでみた感想ですが。
飲んですぐ一日目で「効いてるぞぉ」
って感じは全くないです。
ハッキリ言って即効性はないです。
まぁ研究でも「60日間」とか「8週間」とかあるので飲み続けないと効果は薄い、というか無いのかもしれません。
しかし、ただこんな粒飲むだけでそんな効果が得られるなら飲みますよね？
私も朝飲めるように冷蔵庫の近くにおいて常用しています。
まずは一カ月、試してみてください。
で、私は本記事を書いている時点で２週間程度常用を続けました。
結果……。
「あ…きいているかも……！」
という感じです。
もちろん仕事の状況もあったりするかと思うのですが。
アシュワガンダの飲用を続けたことにより日々のストレスが減っている気がします。
なんとなく、前より落ち着いてきているかもを実感できると思います。
こちらも副作用についてですが、一切感じません。
こちらもメリットしかないと思います。
だってハーブだもん！
だってハーブだもん！（大事なので二回言いました）
アシュワガンダも「iHerb」にしかないようです。
ストレス対策オススメサプリ３．「フォスファチジルセリン」
3つ目は
「フォスファチジルセリン」です。
もう「舌を噛ませにきてる」としか思えないほどの言いにくさ。
しばらく覚えられなかったので分けて覚えましょう。
「フォスファチ！」
「フォスファチ！」
「フォスファチ！」
「ジルセリン！」
「ジルセリン！」
「ジルセリン！」
「ホスファチジルセリン！」
ですねハイ。
引用元としてはメンタリストDaiGo氏のニコニコ放送ですが、
そこから調べてみるとかなり良さげなので購入。
調べて気づいたんですがテレビ番組「世界一受けたい授業」でも取り上げられたこともあるとか。
さらに、こちらはサプリとしてだいぶ広まっているのかＤＨＣとかでも買えるみたいです。
上記２点は「iHerb」でしか買えないのに。
結構認知されているんですね。
また、メインの効用としては「記憶力の向上」があげれらます。
コチラでは認知症などの効用が認められているようですね。
が、
PS（ホスファチジルセリン）は認知機能パフォーマンス、ストレスへの内分泌反応,筋肉損傷の低減、運動後の苦痛を低減し幸福感を改善することが示されている。PSは、運動が誘導するコルチゾール濃度の増加を用量依存的に鈍化させることによって、戦闘運動によって誘導されるストレスに対する有効なサプリメントであることが報告されている。
とあり、
「ストレスホルモン」といわれている「コルチゾール」を減らしてくれることがわかっています。
「コルチゾール」っていうのは、遥か昔に狩猟時代、食べ物を求めて歩いている最中にライオンに会ったとします。
その際に脳が最大級の警報を鳴らし「戦うか！？逃げるか！？」と体の心拍数を上げ、エネルギーをバンバン燃やして筋肉を最大限に使える様にするホルモンです。
「え、コルチゾールなんかかっこいい……」
と思うでしょうが、これは長い間出てしまうと悪影響が出てしまうモノ。
アレですあれ、ワンピースのルフィのギア３（サード）みたいなモンです。
そして、現代社会では不要なストレスが増え、コルチゾールが分泌されちゃってんですよね。
それを抑えてくれる。
そりゃあ買いますわ。
また、コチラでは
3)若齢者では過酷なストレスによる認知力低下を改善
過酷で持続的なストレスは、脳機能を低下させます。健康な若い男性に２週間にわたる激しいトレーニング（自転車こぎ）を課し、ニ重盲検法で検討した結果、ホスファチジルセリン摂取により、過酷な運動と精神的ストレスに起因する重圧感、認識力低下、筋肉痛を回避できることが確認されています。出典：三生医薬 ホスファチジルセリン
脳機能の低下、ストレスからのプレッシャーに効くって書いてありますね。
そうなのよ、それがどうにかしたいんですよ。
毎日毎日よくわかんないプレッシャーにつぶされそうで。
４．摂取量の目安
ホスファチジルセリンの摂取量の目安として以下の量をおすすめいたします。1)アルツハイマー病、老人性痴呆症 初めの１-２ヶ月間は３００ｍｇ／日、以降は維持量として１００ｍｇ／日
2)壮・熟年者の脳活性化・痴呆症予防 １００ｍｇ／日
3)若齢者の脳活性化 １００ｍｇ／日
出典：三生医薬 ホスファチジルセリン
とあるので、飲む量は「100mg」で良さそうです。
「フォスファチジルセリン」を飲んだ感想
さぁコチラ。ワイの「コルチゾール」を抑えてくれるヒーローさんの登場や。
この会社の内ブタは必ずこうなのかな。
開ける。なんの臭いもしない。
開けてみると素敵な白。
ホワイトペッパーみたいな色。
裏面を見てもなんのこっちゃわかりません。
早速ゴクリ。
こちらも即効性はないなこりゃ。
プラシーボ効果も考えても、飲んだその日は、になにもいです。
ただ、これのメイン効能である「記憶力の向上」は結構感じます。
私は仕事でプログラムを組むんですが、
あっちの機能、こっちの機能どんなだっけ？
っていうのが結構あったんですね。
でもそれが無くなった。
そんな気がします。
その後、ことらも２週間程度常用を続けました。
さてどうなったか……。
「あ！ストレスに効いてる感じする！」
という感じです。
やはり飲み続けることで効果が期待できそうです。
これらのサプリを摂取すると同時にパワーナップも取り入れているので、どの効果かは体感ではわかりませんが。
パワーナップについては以下からドウゾ！
こちらも常用を続けて、まずは１カ月、といった感じでしょうか。
ストレス対策と同時に記憶力の向上を感じることができると思います！
こちらも副作用については全く感じません。
「ホスファチジルセリン」は「amazon」にもありました。
しかし私は質がいいと言われる「iHerb」で購入しました。
ストレス対策オススメサプリまとめ
ここまでご紹介しておいてなんですが、あくまで「補助」！
でありサポート役なんです。
基本は運動、瞑想やエクスプレッシブライティングなどを取り入れて日々除去していきましょう。
では！
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