「社畜」と「貧乏」脱却を決意したメンタルボロボロ30代がとにかく行動して自由を手に入れるまでの道のり

【科学的根拠あり】イライラまみれのあなたに絶対にオススメしたいストレス対策サプリ3選

2019/08/31
 
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こんにちは!ヒロタロウです!

現在会社員である私がネットビジネスで自由を手にするまでの軌跡を描いたブログです。

会社に依存する事なく、生活に困ることのない金銭を得て、家族との時間を今よりももっと大切にできる事を目標とし、人生をよりよいものにするため日々頑張っております。

そして、このブログが、過去の私と同じ状況である人達の励ましになる事を心から祈っております。

そしてそして、私自身、日々楽しく笑いながら生きます!

生ぎるッッ!!

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社畜がとっとと摂取すべきオススメなストレス対策サプリ3選

 

 

ぐあぁ……

 

ストレス……

ストレスが……

 

私の精神をむしばんでいく……

 

ストレスさえなければ……

 

クソがッ!!

 

な…なにか…お手軽にストレスを解消してくれるものはないものか……?

 

というあなたにオススメなサプリ3選でございます!

 

もちろん、科学的根拠があるサプリです。

 

私が実際に使ったサプリを感想をまじえてご紹介していきます!

 

ではどうぞ!

 

ストレス対策オススメサプリ1.「カヴァ」

一つ目は「カヴァ」です。

カヴァは南太平洋で嗜好品として使われてきたハーブのひとつ。強い鎮静作用をもっており、不安になりやすい人などには大きな効果が期待できます。

出典:鈴木 祐著「超ストレス解消法」 P.114

とあり、なかなか強力なことを示してくれています。

また、科学的な証拠の多さは「不安に効くサプリ」でもトップクラスのようです。

 

これだけデータがそろった抗ストレスハーブは他にありません。

出典:鈴木祐著「超ストレス解消法」 P.114

とあるように、もうお墨付き中のお墨付きってヤツですね。

 

せっかく買うなら「効く~」ってのを購入したいですよね。

 

色々とストレスに効くであろうサプリを探したんですが、やっぱりコレが一番「効きそう」だったのでオススメ第一位は「カヴァ」です。

 

しかし、ほんの少しの人(1.5%)に「肝臓」への悪影響があると報告されているそうです。

購入されるかたで肝臓に障害がある人などは控えたほうがよろしいかと。

 

私はお酒まったく飲まないのでノープロブレム過ぎるほど無問題(モウマンタイ)。

 

むしろ、以前飲んでた薬は副作用がすごくて太るは夜はダメになるわ……

と、薬の副作用について気になった方はこちらからドウゾ!

会社に行こうとすると吐き気がすごいので勇気を出して心療内科を受診してみた話

勇気出して心療内科を受診したその後の経過と処方された薬の副作用について

「カヴァ」を飲んでみた感想

というワケで「カヴァ」購入。

ストレスまみれなので、コイツがやわらげてくれると思うと「神々しさ」すら感じます。

「なんじゃコラ?」と思わず独り言をしてしまうなぞのテープ。

これを縦に起こして引っ張るらしい。

パカ。開いた。

すでに土臭い。

でも出してみるとそんなに土の色はしていない。

案外大きい……。

ですが、「飲み込めないよぉ~」ってことはないです。

 

早速飲みます……。

砂漠で水がなくなった旅人が如く、サプリを飲みます。

 

一体どんな効果があるのか!

 

1日に「150mg~300mg」がベストなようですが、これは一粒「250mg」なので一粒だけゴックン。

 

くちびるでくわえた瞬間土臭いです。

まぁストレスのためにガマン。

 

その後の経過と感想ですが。

 

「いつもよりはストレスが落ち着いている気がする」

という感じでした。

 

最近不定期更新(笑)※で呼吸が苦しくなったり、動悸がしたりするので、

※笑えないけど笑うしかないw

「不安がパッタリと無くなった!」

 

とは言えません。

 

が。

いつもより落ちついていられる。

そんな感じです。

 

プラシーボ効果込みでw

 

で、常用はしていません。

毎日は飲んでないです。

 

メチャクチャゆっくり寝たい夜、とか、今日はちょっとヤバそうかな…っていう朝に飲んでいきます。

 

それからあなたがご心配されている副作用ですが。

 

私は今のところなにも起きていませんし、飲んだ後も特に何も感じません。

健康診断も全く問題ありませんでした。

私からするとメリットしかないです。

 

だってハーブだもん!

だってハーブだもん!(大事なので二回言いました)

 

国内の「amazon」とかでは購入できないので「iHerb」から購入してください。

 

次は効き目がよさそうな「液体」で購入したいな……。

 

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ストレス対策オススメサプリ2.「アシュワガンダ」

お次は「アシュワガンダ」です。

ちょっと覚えにくい名前なのでもう一度言います。

 

「アシュワ!」

 

「ガンダ!」

です。

 

「アシュワ!」

 

「ガンダ!」

です。

 

アシュワガンダは、アーユルヴェーダの世界などでは昔から有名なハーブで、不安やストレス対策に広く使われていました。

2014年にアップステート・メディカル大学が大規模なメタ分析を行い信頼度の高い報告を行っています。

出典:鈴木祐著「超ストレス解消法」 P.116

と、「カヴァ」がハーブ界の「神様」なら、

「アシュワガンダ」はハーブ界の「キング」と呼べそう(?)ですね。

 

 

1日に約300mgのアシュワガンダを飲み続けると、不安レベルが30.5%減り、ストレスレベルが44%減る。

出典:鈴木祐著「超ストレス解消法」 P.116

という結論にいたっています。

 

他にも幸福度があがったり、モチベーションUPにつながったり、いいことづくし。

メンタルへの好影響ばかりなので、日常的にストレスが多いあなたにとっては買わない理由がありませんね。

 

「アシュワガンダ」を飲んだ感想

「アシュワガンダ」購入。

iHerbから。

 

予想以上に空気袋が多くて出したらビックリ。

そして捨てるためにこの空気袋を一個一個つぶしたのですがかなり面倒。 

また「カヴァ」とは違ういで立ちで神々しいです。ハイ。

初心者を悩ます謎のキャップ健在。

すんげー色。しかし、全然臭くありません。

そして。

肝心の「アシュワガンダ」を飲んでみた感想ですが。

飲んですぐ「効いてるぞぉ」

 

って感じは全くないです。

 

ハッキリ言って即効性はないです。

 

まぁ研究でも「60日間」とか「8週間」とかあるので飲み続けないと効果は薄い、というか無いのかもしれません。

 

しかし、ただこんな粒飲むだけでそんな効果が得られるなら飲みますよね?

 

私も朝飲めるように冷蔵庫の近くにおいて常用しています。

 

まずは一カ月、試してみてください。

 

なんとなく、前より落ち着いてきているかもを実感できると思います。

 

こちらも副作用についてですが、一切感じません。

こちらもメリットしかないと思います。

 

だってハーブだもん!

だってハーブだもん!(大事なので二回言いました)

 

アシュワガンダも「iHerb」にしかないようです。

 

 

ストレス対策オススメサプリ3.「フォスファチジルセリン」

最後は「ホスファチジルセリン」です。

 

もう「舌を噛ませにきてる」としか思えないほどの言いにくさ。

 

しばらく覚えられなかったので分けて覚えましょう。

 

「ホスファチ!」

「ホスファチ!」

「ホスファチ!」

 

「ジルセリン!」

「ジルセリン!」

「ジルセリン!」

 

「ホスファチジルセリン!」

ですねハイ。

 

引用元としてはメンタリストDaiGo氏のニコニコ放送ですが、

そこから調べてみるとかなり良さげなので購入。

 

調べて気づいたんですが「世界一受けたい授業」でも取り上げられたこともあるとか。

 

さらに、こちらはサプリとしてだいぶ広まっているのかDHCとかでも買えるみたいです。

上記2点は「iHerb」でしか買えないのに。

認知されているんですね。

 

また、メインの効用としては「記憶力の向上」があげれらます。

コチラでは認知症などの効用が認められているようですね。

 

が、

PS(ホスファチジルセリン)は認知機能パフォーマンス、ストレスへの内分泌反応,筋肉損傷の低減、運動後の苦痛を低減し幸福感を改善することが示されている。PSは、運動が誘導するコルチゾール濃度の増加を用量依存的に鈍化させることによって、戦闘運動によって誘導されるストレスに対する有効なサプリメントであることが報告されている。

出典:wikipedia_ホスファチジルセリン

とあり、

「ストレスホルモン」といわれている「コルチゾール」を減らしてくれることがわかっています。

 

「コルチゾール」っていうのは、遥か昔に狩猟時代、食べ物を求めて歩いている最中にライオンに会ったとします。

 

その際に脳が最大級の警報を鳴らし「戦うか!?逃げるか!?」と体の心拍数を上げ、エネルギーをバンバン燃やして筋肉を最大限に使える様にするホルモンです。

 

「え、コルチゾールなんかかっこいい……」

 

と思うでしょうが、これは長い間出てしまうと悪影響が出てしまうモノ。

アレですあれ、ワンピースのルフィのギア3(サード)みたいなモンです。

 

そして、現代社会では不要なストレスが増え、コルチゾールが分泌されちゃってんですよね。

 

それを抑えてくれる。

 

そりゃあ買いますわ。

 

また、コチラでは

3)若齢者では過酷なストレスによる認知力低下を改善
過酷で持続的なストレスは、脳機能を低下させます。健康な若い男性に2週間にわたる激しいトレーニング(自転車こぎ)を課し、ニ重盲検法で検討した結果、ホスファチジルセリン摂取により、過酷な運動と精神的ストレスに起因する重圧感、認識力低下、筋肉痛を回避できることが確認されています。

出典:三生医薬 ホスファチジルセリン

脳機能の低下、ストレスからのプレッシャーに効くって書いてありますね。

そうなのよ、それがどうにかしたいんですよ。

毎日毎日よくわかんないプレッシャーにつぶされそうで。

 

 

4.摂取量の目安
ホスファチジルセリンの摂取量の目安として以下の量をおすすめいたします。

1)アルツハイマー病、老人性痴呆症 初めの1-2ヶ月間は300mg/日、以降は維持量として100mg/日

2)壮・熟年者の脳活性化・痴呆症予防 100mg/日

3)若齢者の脳活性化 100mg/日

出典:三生医薬 ホスファチジルセリン

とあるので、飲む量は「100mg」で良さそうです。

 

「フォスファチジルセリン」を飲んだ感想

さぁコチラ。ワイの「コルチゾール」を抑えてくれるヒーローさんの登場や。

この会社の内ブタは必ずこうなのかな。

開ける。なんの臭いもしない。

開けてみると素敵な白。

ホワイトペッパーみたいな色。

裏面を見てもなんのこっちゃわかりません。

早速ゴクリ。

こちらも即効性はないなこりゃ。

 

プラシーボ効果も考えても、飲んだその日自体になにもなさそう。

 

ただ、これのメイン効能である「記憶力の向上」は結構感じます。

私は仕事でプログラムを組むんですが、

あっちの機能、こっちの機能どんなだっけ?

 

っていうのが結構あったんですね。

 

でもそれが無くなった。

そんな気がします。

 

これらのサプリを摂取すると同時にパワーナップも取り入れているので、どの効果かは体感ではわかりませんが。

パワーナップについては以下からドウゾ!

社畜がやるべき睡眠3時間に匹敵する効果を15分で得られる「パワーナップ」とは!

 

こちらも常用を続けて、まずは1カ月、といった感じでしょうか。

 

ストレス対策と同時に記憶力の向上を感じることができると思います!

 

こちらも副作用については全く感じません。

 

 

「ホスファチジルセリン」は「amazon」にもありました。

しかし私は質がいいと言われる「iHerb」で購入しました。

 

 

ストレス対策オススメサプリまとめ

 

「サプリ」はあくまでサポート役!

 

ここまでご紹介しておいてなんですが、あくまで「補助」!

 

でありサポート役なんです。

 

基本は運動、瞑想やエクスプレッシブライティングなどを取り入れて日々除去していきましょう。

 

では!

 

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お忙しい中、最後までお読みいただき誠にありがとうございます!

なにかしらの参考になれば幸いでございます。





お金が無さすぎて転職するも、うまくやれず会社を一週間無断欠勤。

その後、精神科を受診。

「誰も助けてくれない」ことを肌で感じ副業を始めました。



現在少しずつですが軌道に乗り始めていますが…



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