【おすすめ】「こいつぁすげぇ…！」自分を操る超集中力の超ダッシュ要約！効果がエゲつなし！
社会人全員に国が無料配布するべき本「自分を操る超集中力」の感想
本。
ホン。
HO-N。
الكتاب。
それは、知識の結晶。
英知の集合。
人生をより、豊かにしてくれるモノ。
しかし、
たまにあるエゴを満たすためだけの
ゴミみたいな本。
政策ありきのクソみたいな本。
ただの文字の羅列で一体
何が言いたいのかわらかない本。
たくさんありますね？
しっかし。
これぞ本。
ザ・本。
HO★N！
を見つけてしまったのです。
それこそ！
メンタリストDaiGo著
「自分を操る超集中力」
です。
なぜか？
私自身、副業を始めたものの…。
集中力が持続せずいつも
はがゆい思いをしていました。
早く収入の第二の柱欲しいのに。
会社に依存している自分を脱却したい。
しかし、焦る気持ちとは裏腹に。
進まない作業。
集中力を持続できない。
8時間以上も働いた後に
副業とか…。
いや！
自分の人生のために…！
でも！
たまるストレス。
そんな状態の時。
私の目の前に現れたのがこの本でした。
最初は
「たかが『集中力』で一冊もページ必要か？」
と思うくらい疑問のまなざしでした。
ところが…
読み進めるうちにドンドンのめりこみ。
気付けば7回以上は繰り替えし読むほどに。
一回読んだ本は読まなくなるのがほとんど。
そんななか、
これほど
「あぁ！覚えきれていない！また読まなくては！」
と思わせてくれる本は初めてでした。
というワケで。
激しくオススメする
「自分を操る超集中力」
を超ダッシュ要約していきます！
※自分の備忘録としても
これを読めば。
あなたも読みたくなる！？
最後に実践してみた感想もかいています！
ではスタートッ！
もくじ
「自分を操る超集中力」はじめに
集中力は前頭葉からくる
「意志力」
がパワーの源。
ウィルパワー
とも言います。
前頭葉ってのは超簡単に言うと
人間らしさ
をつかさどる理性の部分です。
集中力ってのは。
狩猟時代の生活を
考えれば不要なものでした。
だって、
集中してご飯食べてたら
タイガーに襲われちゃうじゃん！
しかァし！
現代社会では
タイガーに襲われない！
そしてェ！
現代社会において！
集中力はもはや資産！
そう！
資産！
なのです！
なのです！
なのです！
なのです！
なのです！
集中力で、
1年を13カ月にする！
の巻！
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次ッ！
第1章 集中力の3つのルール
ここでは
「集中力」
のルール説明だッ！
ルール1）集中力の高い人は、鍛え方を知っている
ルール１ィ！
「集中力」
は鍛えられるッ！
「どうせ、集中力は生まれつき……」
「どうせ、集中力は才能……」
(*´Д｀)
んなわけねーだろッ！！
集中力がすんげーヤツらはッ！
「鍛える方法」
を知ってるだけだッ！
そうッ！
コーラを飲んだらゲップが
出るくらい確実なんじゃーッ！！
次ッ！
ルール2）集中力の高い人は、短い集中をくり返している
ルール２ィ！
「集中力」
の持続力は短時間！
大人でも子どもでも
同じ姿勢での集中力は
30分程度しかい持続しないんでゲスよ。
そうなんでゲス。
だってゲスよ？
狩猟時代。
ご飯を食べるのに。
すんげぇ集中なんかしてたら…？
そうでゲス！
襲われて終わりでゲス。
そもそも集中力ってのは
「持続しない性質」
なんでゲス。
集中→休憩→集中→休憩
のサイクルを繰り返すのがいいんでゲス。
※これを「SKSKサイクル」と言います。
これはウソでゲス。
次ッ！
ルール3）集中力の高い人は、「疲れ」を脳でコントロールしている
ルール３ゥ！
脳はウソつき！
だいぶ前にや、
筋肉トレしてるアスリートの身体ば調べたらや。
「もうできねは、動かねして」
なんて言ってらっけんしゃ。
んだばって、
乳酸値は大したことねぇんだな！
防衛本能ちゅーのげ？
次ッ！
第2章 集中力を生み出す7つのエンジン
ここでは
「集中力」
を加速させる方法だッ！
ハッハー！
エンジン1）場所
集中する
専用の場所を作る！
水色を使え！
色彩心理学で集中の色！
スマホは視線内に置くな！
通知で集中力が切れる！
隠そう！
次ッ！
エンジン2）姿勢
良い
姿勢を保つ！
脳への血流がマーックス！
意志力がアーップ！
次ッ！
エンジン3）食事
糖分
低めの食事せんかい！
糖分が高いと…。
血糖値がガーンと上がる！
そして！
今度下がるときにもガーンで
ストレスにガーンやで。
次ッ！
エンジン4）感情
感情
は有効活用する。
怒ったらナイスな行動力。
悲しい時は冷静な判断力。
嬉しいときはめちゃむっちゃクリエイター。
になると言われているッ！
次ッ！
エンジン5）習慣
習慣で
意志力を節約しよう！
服なんか選びに時間かけるなよ。
つまらない選択の連続で意志力を使い果たすな。
習慣で意志力を減らさないッ！
次ッ！
エンジン6）運動
運動は
前頭葉を鍛えてくれる！
さらに！
運動により脳への血流アップ！
集中力アップしてくれる。
さらにさらに！
森林浴で効果最大化。
次ッ！
エンジン7）瞑想
瞑想も
前頭葉を鍛えてくれる。
- 注意力
- 意志力
- 自己コントロール能力
- 睡眠の質
をあげてくれるゾ。
やらない理由がない。
呼吸瞑想からはじめよう！
次ッ！
第3章 3つの回復法
ここでは
「集中力」
の回復方法だッ！
キュア1）睡眠
しっかり寝ろッ！
睡眠不足は酔っ払いと一緒やぞ。
22時～2時寝ろやで！
一番疲れが取れやすい黄金タイムやで。
もオススメやで！
次ッ！
キュア2）感覚から癒やす
目をやすめる！
目は脳の出張所！
目を休めれば脳も休まる！
匂いもいいで！
ローズマリーは記憶の改善。
ペパーミントはスッキリ集中力アップ。
次ッ！
キュア3）不安を書き出す
不安を
紙に書き出す！
とある大学の実験。
事前に試験に関する不安を書き出してもらった。
- 不安を書き出したＡグループ
- なにもしないＢグループ
Ａグループのほうが点数がよかった！
次ッ！
第4章 集中力をつくり出す５つの時間術
集中力を効率的に作り出すための
「時間」の使い方だッ！
時間術1）超早起き
早起きッ！
朝は意志力が１日で最も高い時間。
この時間こそが人生を変えるゴールデンタイム。
次ッ！
時間術2）ポモドーロ・テクニック
時間を
区切ろうッ！
- 25分「集中」
- 5分「休憩」
を繰り返すテクニック。
短く集中し、自分を「焦らす」！
注意点は休憩前と休憩後の作業は変更しないこと。
次ッ！
時間術3）ウルトラディアンリズム
レベルＵＰ！
さらに時間を区切ろうッ！
「ウルトラディアンリズム」とは、
- 90分「集中」
- 20分「休憩」
を繰り返すテクニック。
上記「ポモドーロ」の応用編。
一流と呼ばれるヴァイオリニストなどは
これにのっとって練習をしているようだ！
次ッ！
時間術4）アイビー・リー・メソッド
優先順位
をつけて集中ッ！
① 今日やるべきことを６つ書き出す
② 優先順位をつける
③ 優先順位が高いものからこなす。
※注意点 他のことに手をつけない。
次ッ！
時間術5）スケジュールに余白をつくる
ちゃんと休もうッ！
① 目標は１週間単位で見る。
② 「なまけ」タイムを明確化する
スケジュールはキツキツにするんじゃあないッ！
あらかじめ！
休む予定も入れるのだッ！
次ッ！
特典）集中力にプラス５つの知恵
ここではこの本を知識を
最大限に活かす
「５つのポイント」
を説明している！
特典1）朝２時間
朝
の２時間ッ！
一日のうちでもっとも
「意志力」
が高い時間。
これを通勤、身支度にあててしまうのは！
めちゃもったいない！
次ッ！
特典2）休憩中について
休憩中
の運動ッ！
休憩中は運動を取り入れると
その後の集中力が50%以上アーーップ！
次ッ！
特典3）アイデア出しの注意点
成果
を求めるなッ！
アイデア出しの際には
「成果」を求めない！
（アイデアを何個以上出す！とか）
求めてしまうと、効率が下がるためだッ！
次ッ！
特典4）タイマーを使ったアイデア出しについて
他
のことをしないッ！
ポモドーロテクニックで
「アイデア出し」
をする場合、
「アイデア出し」以外のことをしない。
次ッ！
特典5）夜の集中力について
夜
は寝るんだッ！
夜は諦めろ！
大した成果は出ない！
朝やれ！
おわりッ！
「自分を操る超集中力」を読んだ感想
この本を読んで
「集中力とはなんたるや」
が本当にわかりました。
今までは
「モチベーション」
とかいうワケのわからないものに頼っていた。
「やる気が出たら」やる感じでした。
しかし、
読み終わった後は
自ら「集中」を作り出すことが
できるようになりました。
たとえるなら、
今まではモチベが上がってるときが
「界王拳」
だったが、
意識的に
「超サイヤ人」
になれるようになった。
という感じでしょうか。
また、生活習慣も変えました。
今までは脳がいつもどんより、
眠くて仕方ないギリギリゾンビ
みたいな人間でした。
しかも、
- 運動しない
- 夜更かし
- 脂っぽい食事
- 睡眠不足
などなど…。
ヒドい生活…。
しかし、今では常に脳がスッキリしています。
そのため、
朝しっかり早起きして、
集中して自分の時間を有効活用
できるようになりました。
この本は本当に素晴らしい本です。
実践すればするほど
「スゴッ」
と実感できるものばかりでした。
もっと世の中に広まって欲しいです。
この本からすると日本の企業は
ほぼ間違いだらけで仕事しています。
早く気付いて欲しいですね。
最後に、
メンタリストDaiGoさんが
いつも言っている言葉を一つ。
「信じず、疑わず、ただ試して確かめる」
研究結果は科学的根拠に基づく内容。
まずは科学的ににわかっていることを
信じるべきではある。
とはいえ、
人それぞれ相性はあるもの。
自らの視点を「科学者」の目線にし、
まずは黙って「試して」みましょう！
本には記載はありませんが、
彼がいつも言っている言葉をここに
来てくれたあなたに教えておきたいと思います。
というわけで絶対に損しない、
むしろ値段以上の価値がある「超集中力」。
集中力を上げて効率をアップしたい！
というかたへ超絶オススメします。
ベストセラーです！
図解版なんてのも出てるんですね↓
マンガで無料お試しってのがありました。
ちなみに私は音声で読みました。
音声オススメです。
ここでも説明しています↓
では。
